打乒乓球手肘痛怎么办 打乒乓球手肘关节疼痛

时间:2021-04-18 14:12:43 作者:admin 7830

业余打乒乓球约两年,大家或腰痛,或膝盖疼,肘关节疼,请教原因?

首先,养成良好的运动前热身肌肉唤醒,以及运动后的肌肉放松按摩这个是业余球迷都不重视的,科学的锻炼身体我想需要每个球迷和教练员都必须要重视的问题。

其次,腰、膝、肘这些关节的疼痛,往往说明你的关节力量不足,关节力量负荷过重非常容易造成劳损或者直接损伤,我建议你多做一些关节的力量训练,关于各个关节的力量训练可以在百度中去搜索。

最后,打球动作不合理,发力时不注意全身的带动,而是靠某个关节带动,这个关节的压力过大就损伤了。

膝盖的疼痛:站位重心在中间,不够前倾,这个时候我们的压力在膝盖,长久如此就会损伤疼痛,如果重心前倾,我们的压力在脚底的前脚掌就不会伤到膝盖了。

腰部的疼痛:拉球时,甩的动作过多,而不是靠腰腹的重心下压给地面压力获得力量会早晨腰部的损伤。

肘关节的疼痛:上身打球过多,也就是手去打球而不是靠身体带动手去打球,你需要正确的击球框架。如果不能去从训练前的热身训练后的拉伸、锻炼关节肌肉力量、改变击球框架问题解决,我想你很难拜托这样的困境

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